试述耐力素质训练的基本要求。
题目
试述耐力素质训练的基本要求。
相似考题
参考答案和解析
正确答案:
（1）耐力训练应循序渐进；
（2）耐力训练应注意呼吸；
（3）无氧耐力训练应以有氧耐力为基础；
（4）要加强意志品质的培养；
（5）对运动技术应严格要求，并适当控制体重；
（6）应兼顾女子生理特点。
（2）耐力训练应注意呼吸；
（3）无氧耐力训练应以有氧耐力为基础；
（4）要加强意志品质的培养；
（5）对运动技术应严格要求，并适当控制体重；
（6）应兼顾女子生理特点。
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第1题：
基础性体能训练包括（）
- A、力量素质训练
- B、速度素质训练
- C、耐力素质训练
- D、柔韧灵敏素质训练
正确答案:A,B,C,D -
第2题：
试述增强肌力和耐力训练的基本原则？
正确答案: ①阻力原则：无阻力，无训练效果。阻力主要来源于肌肉本身的重量，肌肉移动过程中所受障碍和外加阻力
②超常负荷原则：运动时超过一定的负荷量和超过一定的时间。
③肌肉收缩的疲劳度原则：训练时应使肌肉感到疲劳但不应过度疲劳的原则
④渐进原则：训练负荷必须渐进的增加
⑤个别原则：训练负荷必须因人而异
⑥全身原则：训练负荷必须考虑全身之均衡发展
⑦目标原则：训练者须知训练目标是肌力或肌耐力；目标是那些肌肉
⑧评量原则：训练者须对训练效果加以评定，以增强继续训练的动机。 -
第3题：
耐力训练的基本要求有哪些？
正确答案: （1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。
（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）
（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）
（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力 -
第4题：
简述各种耐力素质训练负荷量的确定。
正确答案:一.持续法：
1.负荷强度145－170次/分
2.负荷数量不少于20分。
3.工方式：作匀速持续150次/分1小时以上――越野赛1.5－2小时――变速跑130－145次/分到170－180次/分持续半小时――法特莱克跑。
二.间歇训练法――负荷强度170－180次/分――负荷量持续工作不超过两分钟――间歇时间，恢复到120次/分――休息方式，积极休息――练习的持续时间，半小时以上
三.循环练习。极限负荷1/3，作用于心血管耐力。
四.游戏，140－150次/分。20分种以上。
糖酵解无氧代谢供能；采用持续1分钟的练习作为评定指标。
负荷确定：负荷强度80％－90％，时间1－2分钟，300米－800米跑。
重复次数不必过多。
间歇，距离长强度大，间歇长。距离短，强度小间歇短。祖间歇长于组内间歇。 -
第5题：
试述最大乳酸训练和乳酸耐力训练的异同。
正确答案: 相同点：提高糖酵解供能能力。
不同点：最大乳酸训练采用超量间歇运动，是机体乳酸浓度不断增加，从而是机体获得最大乳酸刺激。乳酸耐受力训练采用超量负荷的方法，在第一次练习后是血乳酸达到较高水平，然后保持在这一水平上，使机体在训练中忍受较长时间的刺激，从而产生生理上的适应和提高耐受力。 -
第6题：
耐力素质训练基本要求有哪些？
正确答案:（1）重视运动员呼吸能力的培养；
（2）加强意志品质的培养；
（3）无氧耐力训练要以有氧耐力训练为基础；
（4）有氧耐力训练应控制运动员的体重 -
第7题：
问答题试述柔韧素质训练的基本要求。正确答案： （1）控制柔韧素质发展水平；
（2）柔韧性的发展要兼顾有相互联系的部位；
（3）柔韧性练习要经常且持之以恒；
（4）随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成；
（5）采用多种方法手段发展柔韧性在柔韧性；
（6）柔韧性练习可结合发展其他素质的练习和协调性练习进行；
（7）柔韧性要从小培养；
（8）注意柔韧性训练与温度和时间的关系。解析： 暂无解析 -
第8题：
多选题定向越野的专项身体素质训练主要由（）等构成。A一般耐力训练
B速度训练
C专项耐力训练
D速度力量训练
正确答案： A,C解析： 暂无解析 -
第9题：
多选题练好跆拳道，必具备（）素质训练。A力量素质
B速度素质
C耐力素质
D柔韧和灵敏素质
正确答案： B,C解析： 暂无解析 -
第10题：
多选题基础性体能训练包括（）A力量素质训练
B速度素质训练
C耐力素质训练
D柔韧灵敏素质训练
正确答案： A,D解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题耐力素质训练基本要求有哪些？正确答案： （1）重视运动员呼吸能力的培养；
（2）加强意志品质的培养；
（3）无氧耐力训练要以有氧耐力训练为基础；
（4）有氧耐力训练应控制运动员的体重。解析： 暂无解析 -
第12题：
判断题耐力素质的训练可分为：有氧耐力训练与无氧耐力训练两种。A对
B错
正确答案： 错解析： 暂无解析 -
第13题：
试述柔韧素质训练的基本要求。
正确答案: （1）控制柔韧素质发展水平；
（2）柔韧性的发展要兼顾有相互联系的部位；
（3）柔韧性练习要经常且持之以恒；
（4）随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成；
（5）采用多种方法手段发展柔韧性在柔韧性；
（6）柔韧性练习可结合发展其他素质的练习和协调性练习进行；
（7）柔韧性要从小培养；
（8）注意柔韧性训练与温度和时间的关系。 -
第14题：
（）要在整个训练过程中系统、持久地安排灵敏素质训练。
- A、力量训练
- B、速度训练
- C、耐力训练
- D、灵敏训练
正确答案:D -
第15题：
散打运动员耐力素质的训练包含（）和（）以及（）。
正确答案:有氧耐力、无氧耐力、体力训练 -
第16题：
运动素质的训练通常包括（）素质。
- A、力量
- B、速度
- C、耐力
- D、灵敏
- E、柔韧
正确答案:A,B,C,D,E -
第17题：
试述耐力训练对肝糖原利用的影响。
正确答案:耐力训练适应后，运动肌脂肪酸氧化供能的比例提高，引起运动肌吸收利用血糖的比例降低，防止肝糖原的过多分解。这种适应性变化的意义在于提高血糖正常水平的维持能力，有利于保持长时间运动能力和防止低血糖症的发生。 -
第18题：
耐力训练的基本要求是什么？
正确答案:1.重视运动员呼吸能力的培养。
2.加强意志品质的培养。
3.儿童耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑） -
第19题：
单选题定向越野的专项身体素质训练不包括（）A耐力训练
B速度训练
C技巧训练
D速度力量训练
正确答案： B解析： 暂无解析 -
第20题：
问答题试述最大乳酸训练和乳酸耐力训练的异同。正确答案： 相同点：提高糖酵解供能能力。
不同点：最大乳酸训练采用超量间歇运动，是机体乳酸浓度不断增加，从而是机体获得最大乳酸刺激。乳酸耐受力训练采用超量负荷的方法，在第一次练习后是血乳酸达到较高水平，然后保持在这一水平上，使机体在训练中忍受较长时间的刺激，从而产生生理上的适应和提高耐受力。解析： 暂无解析 -
第21题：
问答题耐力训练的基本要求是什么？正确答案： 1.重视运动员呼吸能力的培养。
2.加强意志品质的培养。
3.儿童耐力训练的注意事项。（耐力自然发展趋势、以有氧耐力为主、内容手段是多种多样、基本训练方法为持续训练法，还可采用法特莱克获变速跑）解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题耐力训练的基本要求有哪些？正确答案： （1）耐力素质训练应与意志品质及心理训练结合起来。
（2）耐力训练应与专项特点结合起来。（中长跑主要是有氧和有氧与无氧混合耐力，游泳主要是无氧耐力，对抗性项目主要是力量耐力）
（3）耐力训练应注意呼吸的科学性。（呼吸节奏、方法、浓度）
（4）在发展无氧耐力同时，应注意发展有氧耐力解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题试述耐力素质训练的基本要求。正确答案： （1）耐力训练应循序渐进；
（2）耐力训练应注意呼吸；
（3）无氧耐力训练应以有氧耐力为基础；
（4）要加强意志品质的培养；
（5）对运动技术应严格要求，并适当控制体重；
（6）应兼顾女子生理特点。解析： 暂无解析