问答题成人每日需要几小时的睡眠？何时睡眠质量最高？

题目
问答题
成人每日需要几小时的睡眠？何时睡眠质量最高？
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1.关于成人失眠障碍的PSG量化参考标准哪些是错误的?( )A、睡眠潜伏期≥30分钟表明存在睡眠困难B、觉醒次数≥3次或觉醒总时间≥40分钟表明存在睡眠不实C、NREM睡眠期浅睡眠占睡眠总时间的百分比≥60%，说明睡眠不实D、REM睡眠占总睡眠总时间≤20%，表明存在睡眠质量问题

2.实际上，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。不让健康睡眠成为奢侈品，需要每个人的自我努力，如养成健康的生活方式，注意劳逸结合，避免熬夜，按时睡觉，既保障睡眠的时间，更应注重睡眠的质量。 对这段文字的议题概括最准确的是：A.深度睡眠与健康 B.睡眠的质量 C.健康的睡眠 D.生活方式与睡眠

3.晚上10点至凌晨4点睡眠质量最高。

4.维持老年人身体健康所需要的睡眠时间因人而异，70岁以上的老年人其睡眠时间有所回升，平均每日睡眠时间（）。A.6.6hB.7.6hC.8.6hD.9.6h

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  • 第1题：

    哪一个时间段的睡眠质量最高的？


    正确答案: 晚10点到凌晨4点

  • 第2题：

    成人一般每天需要7-8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠。（）


    正确答案:正确

  • 第3题：

    成人每日需要几小时的睡眠？何时睡眠质量最高？


    正确答案: 一般成年人每天需要睡7～8小时，晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。

  • 第4题：

    成人睡眠每日多少小时较合适？


    正确答案: 7-8小时

  • 第5题：

    3岁内儿童每日需要多久的睡眠时间？


    正确答案:1~6月，每天需要睡眠16~18小时，7~12月每天睡眠时间14~15小时，1~2岁每天睡眠13~14小时，2~3岁每天睡眠12小时。

  • 第6题：

    一般成人睡眠开始首先进入（）

    • A、异相睡眠
    • B、快波睡眠
    • C、快速动眼睡眠
    • D、慢波睡眠
    • E、REM

    正确答案:D

  • 第7题：

    问答题
    成人最佳睡眠时间是什么时候？

    正确答案： 晚上10点～清晨6点
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    问答题
    人最佳的睡眠时间是何时？

    正确答案： 晚上10点至清晨6点。
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    成人睡眠每日多少小时较合适？

    正确答案： 7-8小时
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    问答题
    3岁内儿童每日需要多久的睡眠时间？

    正确答案： 1~6月，每天需要睡眠16~18小时，7~12月每天睡眠时间14~15小时，1~2岁每天睡眠13~14小时，2~3岁每天睡眠12小时。
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    配伍题
    新生儿（　）|2个月婴儿（　）|9个月婴儿（　）|12个月婴儿（　）
    A

    平均每日睡眠20h

    B

    平均每日睡眠16～18h

    C

    平均每日睡眠14～15h

    D

    平均每日睡眠13～14h

    E

    平均每日睡眠10～11h


    正确答案： D,A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    充足的睡眠对健康很有益处，成人每天需要几小时睡眠（）
    A

    5-6小时

    B

    7-8小时

    C

    9-10小时

    D

    11-12小时


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    一天中睡眠质量最高的是什么时间？


    正确答案:晚上 10 点至凌晨 4 点。

  • 第14题：

    新生儿每日睡眠需达到几小时（）

    • A、5
    • B、12
    • C、18
    • D、24

    正确答案:C

  • 第15题：

    充足的睡眠对健康很有益处，成人每天需要几小时睡眠（）

    • A、5-6小时
    • B、7-8小时
    • C、9-10小时
    • D、11-12小时

    正确答案:B

  • 第16题：

    每日24小时中什么时间段睡眠质量最高？


    正确答案:晚上10点～凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。

  • 第17题：

    维持身体健康所需的睡眠时间因人而异，70岁以上的老年人平均每日需要睡眠10h。


    正确答案:错误

  • 第18题：

    问答题
    慢波睡眠与异相睡眠是两个相互转化的时相，成人一开始首先进入慢波睡眠，持续约______后转入异相睡眠，持续______后又转入慢波睡眠。这种反复转化约______次。

    正确答案：
    解析：

  • 第19题：

    问答题
    每日24小时中什么时间段睡眠质量最高？

    正确答案： 晚上10点～凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    问答题
    睡眠养生有哪些作用？怎样评判睡眠质量？

    正确答案： 睡眠养生的作用有几下几点：
    1、解除疲乏。无论是对劳力者还是劳心者，睡眠都是最好的消除身体疲乏的方法。
    2、还精养脑。中医以脑为“元神之府“，睡眠对脑的功能具有保护作用，使其免于衰竭与破坏，得到充分休息，有利于精力的恢复。
    3、扶助正气。睡眠也是疾病康复的重要手段。睡眠时由于代谢降低、消耗减少，人体正气得到补充和储备，可促进损伤组织修复，抑制疾病的痛苦。
    4、调养精神。睡眠不失为一种精神的自我调节法。睡眠时物我两忘、除烦解忧、恬淡宁静，有时还有佳梦，可于梦中求乐。
    5、促进生长。对于儿童和青少年来说，睡眠状态下其生长激素可持续维持于较高水平，促其身高增长。
    6、美容。睡眠有利于皮肤健康，加快皮肤再生，保持皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，是皮肤美容的基本保证。
    睡眠质量的评判：
    1、入睡快。上床后5-15分钟进入睡眠状态。
    2、睡眠深。睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒。
    3、无起夜。无梦惊现象，很少起夜。
    4、起床快。早起精神充沛、身体轻盈。
    5、精力旺。白天头脑清晰，工作效率高。一般而言，白天工作量足效高，夜间睡眠质量也就好，甚至睡眠时间可能少些。健康人的日作夜息有序、有质，就会形成一个良性循环。
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    一天中睡眠质量最高的是什么时间？

    正确答案： 晚上 10 点至凌晨 4 点。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    问答题
    成人每天必须保证多长的睡眠时间？

    正确答案： 7-8小时
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    维持老年人身体健康所需要的睡眠时间因人而异，70岁以上的老年人其睡眠时间有所回升，平均每日睡眠时间（）°
    A

    7.6h

    B

    6.6h

    C

    8.6h

    D

    9.6h


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

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