例举部分专项柔韧素质的练习方法？

题目

例举部分专项柔韧素质的练习方法？

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1.发展各种运动素质的主要身体练习可分为()。A、速度练习B、力量练习C、协调性练习D、发展柔韧性练习

2.柔韧素质练习一般放在训练课的（）进行。A、前半部分B、基本部分的后面C、基本部分的末尾D、准备部分后期或基本部分的开始

3.进行柔韧素质练习应注意哪些事项？

4.发展柔韧素质练习要掌握好练习强度，强度越大，效果越明显。

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  • 第1题：

    例举部分专项速度耐力的练习方法？


    正确答案: 应注意下列事项：
    ①结合球进行专项速度练习时，技术难度和要求不能过高，应突出速度方面的要求。
    ②每次练习都要用最大的强度，间隙时间不宜太短的。练习的密度、强度应根据情况区别对待
    ③应在运动员兴奋性高和体力较好的情况下进行。一般安排在课的基本部分开始进行。
    ④应多采用视觉信号，以培养运动员的反应能力和观察的习惯。

  • 第2题：

    发展柔韧素质的常用方法是：（）。

    • A、静力性拉伸练习
    • B、动力性拉伸练习
    • C、被动性拉伸练习
    • D、摆动练习

    正确答案:A,B,C

  • 第3题：

    篮球专项身体素质练习包括：（）、（）、（）、（）、（）练习。


    正确答案:速度、力量、耐力、弹跳、灵敏

  • 第4题：

    发展柔韧素质通常采用（）练习

    • A、伸展
    • B、放松
    • C、力量
    • D、速度

    正确答案:A

  • 第5题：

    发展柔韧素质的常用方法不包括（）。

    • A、静力性拉伸练习
    • B、动力性拉伸练习
    • C、被动性拉伸练习
    • D、摆动练习

    正确答案:D

  • 第6题：

    （）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。

    • A、发展耐力素质
    • B、发展灵敏素质
    • C、发展柔韧素质
    • D、发展速度素质

    正确答案:C

  • 第7题：

    问答题
    进行柔韧素质练习应注意哪些事项？

    正确答案： ①练习前必须做好准备活动，练习时动作幅度由小到大.节奏由慢到快，练习后要做放松练习。
    ②柔韧练习一般安排在课的准备部分后期或基本部分开始。
    ③身体疲劳和练习部位有伤时，不宜进行柔韧练习。
    ④发展柔韧素质应从小开始，并要长期坚持训练。
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    问答题
    例举部分专项速度耐力的练习方法？

    正确答案： 应注意下列事项：
    ①结合球进行专项速度练习时，技术难度和要求不能过高，应突出速度方面的要求。
    ②每次练习都要用最大的强度，间隙时间不宜太短的。练习的密度、强度应根据情况区别对待
    ③应在运动员兴奋性高和体力较好的情况下进行。一般安排在课的基本部分开始进行。
    ④应多采用视觉信号，以培养运动员的反应能力和观察的习惯。
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    单选题
    （）的一般方法是做伸展练习，它能有效的提高柔韧性。
    A

    发展耐力素质

    B

    发展灵敏素质

    C

    发展柔韧素质

    D

    发展速度素质


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    发展柔韧素质的常用方法不包括（）。
    A

    静力性拉伸练习

    B

    动力性拉伸练习

    C

    被动性拉伸练习

    D

    摆动练习


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    （）可以缓解肌肉疲劳和有助于机体的恢复。
    A

    放松练习

    B

    柔韧练习

    C

    热身练习

    D

    素质练习


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    问答题
    例举部分专项速度素质的练习方法？

    正确答案： 1.各种姿势的原地起跑l0—30米。如前滚翻和后滚翻层起跑；坐地和坐地转身起跑；俯卧、仰卧、侧卧起跑等。
    2.活动情况下起跑10—20米。如侧身、倒退跑中；顶球、传球后等。
    3.30—60米的全速跑。
    4.在快跑中看教练员手势到急停、转身、跳跃、翻滚动作和改变方向跑。
    5.全速运球、变速运球、快速运球射门、两人追抢球等。
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    例举部分专项速度素质的练习方法？


    正确答案: 1.各种姿势的原地起跑l0—30米。如前滚翻和后滚翻层起跑；坐地和坐地转身起跑；俯卧、仰卧、侧卧起跑等。
    2.活动情况下起跑10—20米。如侧身、倒退跑中；顶球、传球后等。
    3.30—60米的全速跑。
    4.在快跑中看教练员手势到急停、转身、跳跃、翻滚动作和改变方向跑。
    5.全速运球、变速运球、快速运球射门、两人追抢球等。

  • 第14题：

    健美操的专项身体素质是指柔韧素质、力量素质、协调性三种。


    正确答案:错误

  • 第15题：

    良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸。


    正确答案:摆动；静力；PNF

  • 第16题：

    发展柔韧素质练习的基本方法包括（）和静力拉伸两种方法。


    正确答案:动力拉伸

  • 第17题：

    （）可以缓解肌肉疲劳和有助于机体的恢复。

    • A、放松练习
    • B、柔韧练习
    • C、热身练习
    • D、素质练习

    正确答案:A

  • 第18题：

    多选题
    柔韧训练的基本要求（）
    A

    发展柔韧素质与力量素质相结合

    B

    柔韧性练习应保持经常

    C

    要有强度

    D

    采用多种手段发展柔韧性


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    填空题
    良好柔韧性也能降低运动损伤的易发性，牵伸练习能显著发展柔韧素质，目前发展柔韧素质常用的牵伸练习有（）牵伸、（）牵伸和（）牵伸。

    正确答案： 摆动,静力,PNF
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    填空题
    发展柔韧素质练习的基本方法包括（）和静力拉伸两种方法。

    正确答案： 动力拉伸
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    例举部分专项柔韧素质的练习方法？

    正确答案： 足球运动员应特别要加强髋、膝和踝关节韧带及腰部和下肢肌肉伸展的练习。举例如下：
    ①颈前屈、后屈、侧屈和绕环。
    ②上体前屈、后屈、侧屈和绕环。
    ③压脚背、正、侧弓步压腿，劈腿。
    ④踢腿、旋风脚、下腰等式术基本功练习。
    ⑤踢侧身凌空球和倒勾球的模仿动作。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    多选题
    发展柔韧素质的常用方法是（）
    A

    静力性拉伸练习

    B

    动力性拉伸练习

    C

    被动性拉伸练习

    D

    摆动练习


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    不适合发展柔韧素质的练习方法是（）。
    A

    静力性拉伸练习

    B

    动力性拉伸练习

    C

    被动性拉伸练习

    D

    摆动练习


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

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