发展最大力量用能重复1-3次阻力进行（）组练习，组间休息1-3分钟，隔天练习一次效果最佳。A、1-2B、2-3C、3-5D、5-6

题目

发展最大力量用能重复1-3次阻力进行（）组练习，组间休息1-3分钟，隔天练习一次效果最佳。

  • A、1-2
  • B、2-3
  • C、3-5
  • D、5-6
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1.小明在练习110米跨栏训练时,每两组间休息2分钟,使身体得到必要的休息和恢复,然后 再进行下一组训练,这种健身方法属于()。A.持续练习法B.重复练习法C.间歇练习法D.变换练习法

2.在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用()。A.重复次数多而阻力小的练习B.重复次数少而阻力大的练习C.最大负重的50％左右的负荷D.采用12-16次的重复次数

3.普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（）。A.每个肌群练习1－3组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。 B.每个肌群练习1－3组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。 C.每个肌群练习2－4组，每组重复8－12次，组间休息2－3min。 D.每个肌群练习2－4组，每组重复10－14次，组间休息2－3min。

4.短促等长练习“tens”法则的内容包括A、最大负荷等长收缩持续10sB、持续收缩后休息10sC、重复10次为1组D、共练习10组E、10d为一疗程

参考答案和解析
正确答案:C
更多“发展最大力量用能重复1-3次阻力进行（）组练习，组间休息1-3分”相关问题

  • 第1题：

    在动力性力量中，若要很快提高力量，应采用()

    A.重复次数多而阻力小的练习
    B.重复次数少而阻力大的练习
    C.最大重量的60%
    D.采用12-16次的重复次数

    答案：B
    解析：

  • 第2题：

    重复练习法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。


    正确答案:正确

  • 第3题：

    发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。

    • A、10~15；3~5；5~8
    • B、20~25；5~8；8~10
    • C、10~15；5~8；8~10
    • D、20~25；3~5；5~8

    正确答案:A

  • 第4题：

    最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是（）进行一次练习。

    • A、隔半天
    • B、隔天
    • C、隔三天
    • D、隔一

    正确答案:B

  • 第5题：

    运动锻炼中，多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分的休息从而增加负荷，这一锻炼方法为（）。

    • A、间歇锻炼法
    • B、重复锻炼法
    • C、持续锻炼法
    • D、循环锻炼法

    正确答案:B

  • 第6题：

    重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间不安排相对充分休息时间的练习方法。


    正确答案:错误

  • 第7题：

    在动力性力量中，若要很快提高力量，应采用（）

    • A、重复次数多而阻力小的练习
    • B、重复次数少而阻力大的练习
    • C、最大重量的60%

    正确答案:B

  • 第8题：

    填空题
    通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。

    正确答案： 2~~6、3~~15、2~6
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    单选题
    普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习，运动量是（　　）。
    A

    每个肌群练习1～3组，每组重复8～12次，组间休息2～3分钟

    B

    每个肌群练习1～3组，每组重复10～14次，组间休息2～3分钟

    C

    每个肌群练习2～4组，每组重复8～12次，组间休息2～3分钟

    D

    每个肌群练习2～4组，每组重复10～14次，组间休息2～3分钟

    E

    每个肌群练习2～4组，每组重复12～15次，组间休息2～3分钟


    正确答案： A
    解析：
    普通健康成年人的抗阻运动要求：①频率：每周对每个大肌肉群训练2～3天，并且同一肌群的练习时间应至少间隔48小时。②强度：中等强度每次至少练习1组，每组重复10～15次。③类型：推荐多关节练习。④推荐量：每个肌群练习2～4组，每组重复8～12次，组间休息2～3分钟。

  • 第10题：

    判断题
    重复练习法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    填空题
    构成重复训练法的主要因素有单次（组）练习的负荷量、（）及每两次（组）练习之间的休息时间。

    正确答案： 负荷强度
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。
    A

    10~15；3~5；5~8

    B

    20~25；5~8；8~10

    C

    10~15；5~8；8~10

    D

    20~25；3~5；5~8


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间不安排相对充分休息时间的练习方法。

    A对

    B错


    错
    略

  • 第14题：

    通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。


    正确答案:2~~6、3~~15、2~6

  • 第15题：

    OSI/RM中1-3层称为低层组，低层组的主要工作是什么？


    正确答案: 低层组的主要工作是信息的传递和交换。

  • 第16题：

    改善肌间协调来发展散打的最大力量练习，通常每组重复次数可达（）次，每组所需时间约为（）秒；其重复的练习组数为（）组。

    • A、15~~20、50~~65、3~5
    • B、10~15、23~~50、3~5
    • C、15~~20、23~~50、2~6
    • D、0~15、23~~50、2~6

    正确答案:C

  • 第17题：

    间歇练习是一种发展ATP—CP系统供能能力的主要手段。一般每次练习在30秒以内，进行（）的积极性休息，再进行适宜练习，以提高速度素质。

    • A、1分钟以内
    • B、1-3分钟
    • C、3分钟以上

    正确答案:B

  • 第18题：

    构成重复训练法的主要因素有单次（组）练习的负荷量、（）及每两次（组）练习之间的休息时间。


    正确答案:负荷强度

  • 第19题：

    在动力性力量中，若要很快提高最大力量，应采用（）。

    • A、重复次数多而阻力小的练习
    • B、重复次数少而阻力大的练习
    • C、最大负重的50％左右的负荷
    • D、采用12-16次的重复次数

    正确答案:B

  • 第20题：

    单选题
    最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是（）进行一次练习。
    A

    隔半天

    B

    隔天

    C

    隔三天

    D

    隔一


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    判断题
    重复训练法是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间不安排相对充分休息时间的练习方法。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是（　　）。
    A

    中等强度每次至少练习1组，每组重复5～10次

    B

    中等强度每次至少练习1组，每组重复10～15次

    C

    中等强度每次至少练习2组，每组重复5～10次

    D

    中等强度每次至少练习2组，每组重复10～15次

    E

    中等强度每次至少练习3组，每组重复10～15次


    正确答案： C
    解析：
    抗阻运动的频率、强度、类型及推荐量均有要求。普通健康成年人的抗阻运动的强度为：中等强度，每次至少练习1组，每组重复10～15次。例如，如果杠铃的1-RM为100kg，则推荐60～75kg的强度。

  • 第23题：

    单选题
    改善肌间协调来发展散打的最大力量练习，通常每组重复次数可达（）次，每组所需时间约为（）秒；其重复的练习组数为（）组。
    A

    15~~20、50~~65、3~5

    B

    10~15、23~~50、3~5

    C

    15~~20、23~~50、2~6

    D

    0~15、23~~50、2~6


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

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