当我们处于一种消极的情绪状态下时，我们的心理能量是外放的

初中心理健康 《消极情绪的积极意义》
一、考题回顾

二、考题解析
【教学过程】
(一)热身活动：猜谜语
1.规则介绍
谜语：它让你多愁善感，它让你孤独无助，它又让你兴高采烈，意气风发。
谜底：情绪。
2.师生互动
师：你最近体会过哪些情绪，你喜欢哪些情绪，不喜欢哪些情绪?
3.教师小结
我们大多数人都喜欢积极的情绪，比如快乐、高兴、喜悦，讨厌消极情绪，如烦恼、愤怒、焦虑等等。不过，不管是哪种情绪，不管我们是否喜欢，它都是我们自己最真实的感受，想传达一些信息。
(二)主题活动一：“看见”消极情绪
1.规则介绍
(1)同桌两人一组，一人扮演自己，一人扮演一种消极情绪，消极情绪可以任选，如烦恼、悲伤、焦虑、愤怒、无聊等等。
(2)两位同学会拿到不同的任务。请两位同学分别查看自己纸条上的任务。
(3)纸条上的任务为：扮演自己的同学极力避开“消极情绪”，不理他，甚至消灭它;而“消极情绪”要努力缠住对方，让对方看见你，关注你，甚至接纳你。
2.交流讨论
(1)当“消极情绪”对你穷追不舍时，你的感受是什么?
(2)当“人”一直不看你，回避你，甚至想消灭你时，你是什么感受?
(3)活动中你有何感悟?
3.教师小结
对于消极情绪，我们越是躲避它，试图消灭它，它就越缠着我们，甚至力量越来越大，不如换个角度想一想，它这样对我们穷追不舍，一定是想告诉我们什么重要的事情，不如静心来，看看它，问问它，听听它想说什么。
(三)主题活动二：来自“消极情绪”的一封信
1.规则介绍
消极情绪来到我们身边，想说什么呢，我们一起来读一读它的来信。
你好：
我就是你最讨厌，最不想看到的消极情绪，其实我们不是来搞破坏的，我们是你内心的真实感受，我们想向你传递一些对你有用的信息。
第一位有话要说的是忧伤。
忧伤想告诉你……
焦虑想告诉你……
无聊想告诉你……
嫉妒想告诉你……
恐惧想告诉你……
谢谢你的认真聆听，了解了内心的真实感受。
希望下次我们给你送信时，你不要把我们拒之门外，否则我们会认为你没听到，就会一直敲门，白天不开，晚上来，晚上不开，第二天再来……我们的责任就是让你了解自己的感受和需要。记住，越是大的情绪，包含的信息越重要，越要引起注意!
——消极情绪
2.交流讨论
现在请同学们以心理小组为单位讨论以下几个问题。
(1)请同学们猜一猜，不同的消极情绪想要告诉你什么?
(2)你还有哪些消极情绪，它们的积极意义是什么?
(3)听了消极情绪的来信，你有什么感受?
3.教师小结
我们发现忧伤是心中的不舍、遗憾与失望，它会让你吐露心事，寻求安慰和帮助;焦虑提醒你要打起精神，认真应对当前的问题;无聊是想告诉你，你现在做的不是你想要的，要思考自己生命的价值和意义;嫉妒是想告诉你内心渴望着什么;害怕是提醒你要小心，要保护自己，不要掉以轻心，鲁莽行事。
(四)总结升华
1.活动规则
想一想，当下对你影响最大的消极情绪是什么，给它起个名字，并画出来。如果它会说话，它此时想对你说什么，你的感受是什么，你会如何回应它?
2.交流分享
3.教师总结
今天我们一起“看见”了消极情绪，我们发现它们是我们内心最真实的感受，向我们传达着重要的信息，我们需要聆听它，接纳它，与之和谐相处。
【板书设计】

我们身上穿的衣服可以使我们自我感觉更好，其中一个原因就是衣服的颜色。科学家做了许多实验，测试当人们只能穿一种颜色的衣服时情绪会有什么变化。事实证明穿特定颜色的衣服，会影响我们的情绪。通常当我们心情不好时，我们会穿颜色灰暗的衣服。相反，当我们心情愉快时，我们常常会选择颜色鲜亮的衣服。这是因为我们选择的颜色是我们心情的外在反映。每一种颜色都有它的治疗作用：如果我们穿的是红色的衣服，我们会觉得自己更有活力；穿黄色衣服，会觉得自己更聪明；穿蓝色衣服，会觉得自己更有想法；穿橙色衣服，会觉得自己更快乐；穿绿色衣服，会觉得自己更平和；穿白色的衣服，会觉得自己更乐于助人；穿褐色衣服，会觉得自己学习更好；穿粉色衣服，会觉得自己更浪漫；穿紫色衣服，会觉得自己更易坠入爱河；穿黑色的衣服，会觉得自己更安全。所以记住，如果你的情绪没有达到最高点，你始终可以尝试穿一些不同颜色的衣服。即使某个颜色无法改变你的情绪，另一个也会的。下列说法中不符合原文的一项是（）。
A 衣服可以使我们自我感觉更好，因为衣服的颜色会影响我们的情绪
B 衣服的颜色不但会影响我们的情绪，也可以作为我们心情的外在反映
C 虽然每一种颜色都有它的治疗作用，但总的来看，穿深色衣服不如浅色衣服时候情绪好
D 如果你的情绪没有达到最高点，总会有一个颜色可以改变你的情绪

定式这种心理现象在我们学习生活和工作中起着消极的作用。（　　）