以下不符合普通人的运动指南的是（）A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主B、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

题目

以下不符合普通人的运动指南的是（）

  • A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主
  • B、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
  • C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜
  • D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用
相似考题

1.2型糖尿病运动治疗的时间是()A、每周至少150min较大强度运动B、每周不能超过200分钟C、每周至少150min中等强度的有氧运动D、每天至少30分钟E、每天至少10分钟

2.普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。A.每周≥5天大强度运动 B.每周≥5天中等强度运动 C.每周≥3天中等强度运动 D.每周≥3天较大强度运动 E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

3.测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是( )A.代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间 B.最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数 C.代谢当量、每次运动时间、每周运动的天数 D.最大心率百分比，每天运动累计时间、每周运动的天数 E.每周运动的天数，每天运动累计时间，每次运动时间

4.普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动 D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动 E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动

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  • 第1题：

    普通健康成年人的有氧运动运动量具体推荐有（）。


    A.推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动
    B.推荐大多数成年人每周180min中等强度的运动
    C.或每周≥500－1000MET·min
    D.或每周≥600－1200MET·min
    E.或每天至少中速以上步行6000步

    答案：A,C,E
    解析：
    普通健康成年人的有氧运动运动量：推荐大多数成年人每周150min中等强度的运动，或每周≥500－1000MET·min，或每天至少中速以上步行6000步。

  • 第2题：

    普通人的运动指南不包括（　　）。

    A.高强度运动对改善心肺机能有良好作用
    B.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
    C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
    D.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

    答案：C
    解析：
    运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

  • 第3题：

    锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是（）

    • A、运动应以负重和中度运动为宜
    • B、每日进行3~4次有氧运动
    • C、每周进行3~4次有氧运动
    • D、每次运动不应少于30~60min
    • E、可散步、打太极拳

    正确答案:B

  • 第4题：

    关于糖尿病病人运动锻炼一下不妥的是：（）

    • A、使用正规胰岛素的患者运动时间一般以餐后30-60分钟为宜
    • B、以举重、俯卧撑等运动为佳
    • C、运动尽可能避开药物作用高峰期
    • D、以有氧运动方式为佳
    • E、运动强度通常选择70-80%的最大心率作为运动中靶心率

    正确答案:B

  • 第5题：

    下肢耐力运动训练频率可以为（）

    • A、运动训练指导课每周5次，家庭运动训练每周再加上1或2次，使运动融入家庭生活
    • B、运动训练指导课每周2次，家庭运动训练每周2或3次
    • C、运动训练指导课每周3次，家庭运动训练每周2或3次
    • D、运动训练指导课每周3次，家庭运动训练每周再加上3或4次，使运动融入家庭生活
    • E、运动训练指导课每周2次，家庭运动训练每周再加上1或2次

    正确答案:B

  • 第6题：

    科学的运动指导原则是，以每日散步等无氧运动为基础，加上每周（）次以上的快走、慢跑等有氧运动。

    • A、2
    • B、3
    • C、4
    • D、5

    正确答案:B

  • 第7题：

    关于健康人适量运动说法错误的是（）

    • A、每周运动五次以上
    • B、强度以心率=170（或150）-年龄（岁）为宜
    • C、游泳、骑自行车等都是很好的运动形式
    • D、每次运动应竭尽全力

    正确答案:D

  • 第8题：

    在制定运动处方时，运动次数的安排以每周（）次为宜。

    • A、1次
    • B、2~3次
    • C、3~5次
    • D、7次

    正确答案:C

  • 第9题：

    单选题
    原发性高血压患者的运动频率为（　　）。
    A

    每天进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动

    B

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周1～2天的抗阻运动

    C

    每天进行有氧运动，每周1～3天的抗阻运动

    D

    每天进行有氧运动和无氧运动，每周2～4天的抗阻运动

    E

    每天进行有氧运动，每周2～5天的抗阻运动


    正确答案： C
    解析：
    原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动，每周2～3天的抗阻运动。

  • 第10题：

    单选题
    锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是（）
    A

    运动应以负重和中度运动为宜

    B

    每日进行3~4次有氧运动

    C

    每周进行3~4次有氧运动

    D

    每次运动不应少于30~60min

    E

    可散步、打太极拳


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    一个成年人运动方案主要原则不包括（　　）。
    A

    最好每天2次

    B

    以有氧运动为主

    C

    中等强度

    D

    以耐力运动为主


    正确答案： B
    解析：
    请参考简答题第3题。

  • 第12题：

    单选题
    以下不符合普通人的运动指南的是（　　）。
    A

    运动类型以有氧运动和耐力运动为主

    B

    运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

    C

    运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜

    D

    高强度运动对改善心肺机能有良好作用


    正确答案： D
    解析：
    运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

  • 第13题：

    下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

    A. 有氧运动运动宜每周5-7天
    B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
    C. 以中等强度为主
    D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
    E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

    答案：A,B,D
    解析：
    高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

  • 第14题：

    以下不符合普通人的运动指南的是（　　）。

    A.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
    B.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
    C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
    D.高强度运动对改善心肺机能有良好作用

    答案：C
    解析：
    运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

  • 第15题：

    关于高血压患者运动的说法，正确的是（）。

    • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
    • B、运动次数以每周至少3次为好
    • C、运动强度以中等强度最为适宜
    • D、运动中的心率为最大心率的60%-85%
    • E、以上说法都正确

    正确答案:A,B,C,D,E

  • 第16题：

    以下不符合普通人的运动指南的是（）

    • A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主
    • B、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
    • C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜
    • D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

    正确答案:D

  • 第17题：

    关于高血压患者运动的说法，正确的是（）

    • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
    • B、运动次数以每周3次为好
    • C、运动强度以中等强度最为适宜
    • D、运动中的心率为最大心率的60%-90%
    • E、以上说法不完全正确

    正确答案:A,B,C,D

  • 第18题：

    测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是

    • A、代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间 
    • B、最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数 
    • C、代谢当量、每次运动时间，每周运动的天数 
    • D、最大心率百分比、每天运动累计时间、每周运动的天数 
    • E、每次运动时间、每天运动累计时间、每周运动的天数

    正确答案:D

  • 第19题：

    以下对高血压患者运动情况描述不妥的是：（）

    • A、运动频率最好在每周3-5此，每次持续20-60分钟
    • B、运动可减低胰岛素抵抗
    • C、运动强度指标为活动时最大心率210-年龄的60-85%
    • D、运动后10分钟内心率恢复正常为宜
    • E、运动中来包括有氧运动、伸展运动等

    正确答案:D

  • 第20题：

    有氧运动的三点要求是（）。

    • A、运动强度在60%-90%最大心率
    • B、每周运动3-7天
    • C、每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟
    • D、强度越大越好

    正确答案:A,B,C

  • 第21题：

    多选题
    一个成年人运动方案主要原则是（　　）。
    A

    最好每天2次

    B

    以有氧运动为主

    C

    低强度

    D

    以耐力运动为主


    正确答案： D,A
    解析：
    成人运动指导应遵循以下4个原则：
    （1）运动类型
    以有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、做操、游泳、跳舞、爬山、水上运动、滑雪、滑冰等，以及各种球类运动，如乒乓球、羽毛球等。
    （2）运动强度
    中等强度运动消耗能量为4～7 kcal/min，如快走（5.5～6 km/h），相当于最大心率的60%～70%。自觉疲劳程度：有一点累、稍累。每天运动消耗的能量为150～300 kcal。耐力型中等强度有氧运动有利于改善脂质代谢，减少腹部脂肪，预防和控制肥胖症。
    （3）运动时间
    每天30～60 min，或每周150 min以上。每天运动时间可以累积计算，但每次运动时间应在10 min以上。
    （4）运动频率
    中等强度每周5～7天，最好每天1次

  • 第22题：

    单选题
    以下不符合普通人的运动指南的是（）
    A

    运动类型以有氧运动和耐力运动为主

    B

    运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

    C

    运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜

    D

    高强度运动对改善心肺机能有良好作用


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    不符合普通人的运动指南的是（）
    A

    运动类型以有氧运动和耐力运动为主

    B

    运动频率以每周5-7次为宜，最好每天一次

    C

    运动时间以每天30~60分钟，或每周150分钟以下为宜

    D

    高强度运动对改善心肺机能有良好作用


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第24题：

    多选题
    高血压患者运动说法正确的有（）
    A

    运动强度以中等强度为宜，每天持续时间累积30分钟以上。

    B

    运动适宜时间为清晨6点-10点。

    C

    运动项目以节律缓慢而动作松弛的项目为宜。

    D

    任何高血压患者均可进行中等强度的运动。


    正确答案： C,A
    解析： 暂无解析

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