立定跳远的练习方法主要包括：（）。A．单足跳B．原地纵跳C．游泳D．负重跳

“立定三级跳远”属于超等长收缩训练。

　　问题：运动负荷偏大，不适合初三年级学生练习，违背了青少年身心发展规律的“阶段性”原则，不能搞一刀切。运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷，它包括薄荷量和负荷强度两个方面。量是指完成练习的数量、次数、组数、时问、距离和重量等；强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度'它包括动作的速度、练习的密度、间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳高的高度等。量和强度是决定运动负荷原因。
　　本次课中，教师安排的负荷量在体育教学的锻炼过程中过大，例如，蛙跳练习本身就是强度过大的运动项目，动用的是全身的大肌群，但练习次数过多，使运动负荷的最与强大，超过了机体适应能力，会使效果适得其反。严重时会出现对健康不利，甚至陷入伤危险状态。身体锻炼负荷的确定要从锻炼者的身心状况出发，逐步提高要求。

(1)面对简单的体育教学项目，学生往往很难提起兴趣，这时可通过彼此协作或相互竞争模式来增强学生的学习积极性。
①分组练习。把学生分成五组(不分水平高低)，每组安排水平较高的学生任组长，并要求各小组在组长的带领下通过尝试性练习一讨论一练习，发挥小组团结协作的精神。
②相互观摩。通过一次检测练习后，教师可以重新进行分组：A(A1、A2)组为水平较差组，B(B1、B2)为水平较高组。第一，组织B组同学观看A组同学的演示，并讨论、分析A组同学的技术问题。之后调换顺序，组织A组同学通过观看B组同学的演示，并讨论、分析自身技术问题，进行改进练习。第二，要求B组同学在进一步完善技术的基础上进行创新练习，先由小组长结合本组技术特点组织组员们进行讨论，积极发表自已的创意，并进行尝试性练习(做好保护与帮助)。
(2)合作学习模式有以下优点：
①合作学习模式能充分体现课堂教学中“以学生发展为本”的指导思想，充分展现教师围绕学生的“学”而教，并较好地调动了学生自主学习的积极性，这比教师单纯讲解、示范反复练习的教学效果有了明显的提高。
②合作学习模式改进了以往传统教学整齐划一的课堂教学形式，给学生创造协作学习提供了切实可行的条件。
③采用“思考一尝试一结论一练习”的教学模式，注意启发学生发现问题、提出问题，鼓励学生“想一想”“练一练”“问一问”“试一试”，自己寻求解决问题的方法。
④在合作学习中，学生个人所追求的结果不仅有益于自己，而且有益于小组的其他成员。合作努力使得学生们都投入到一种追求互利的活动过程中，大家拥有一个共同的目标，通过共同制订学习计划，协作互补，共同努力，共同提高，从而达到整体优势。此外，体育运动的很多项目必须通过合作配合才能够完成，学生为了完成某个任务或达成某个目标就必须具有协作意识。同时在合作学习中，学生的自控能力也得到了培养和提高。
⑤合作学习注重给予学生更多的自主权，使学生在充满温情和友爱的宽松学习环境中互相交流，协作学习。这种良好的体育文化氛围易于改善同学问的关系，养成与他人平等相处的良好习惯。

跳远的练习方法包括：(1)原地和跑动中起跳并配合摆臂练习；(2)助跑后向上起跳顶高悬物；(3)原地双脚起跳收腹举腿落地；(4)助跑起跳后“腾空步”越过50～60厘米高的橡皮筋；(5)短程助跑起跳后空中蹲踞落地；(6)原地做挺身式模仿练习；(7)中程8～10步助跑“腾空步”起跳练习；(8)中程助跑蹲踞式跳远练习。