比赛当日赛前一餐的营养如何安排？
题目
比赛当日赛前一餐的营养如何安排？
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第1题：
如何安排竞技体操比赛的赛前练习？
正确答案:在各队报到之前，总记录处应根据场地条件、参赛单位、报到期和比赛场次，编制出运动员练习场地安排表，印发给各参赛单位。安排运动员练习应注意以下几点：各队练习次数、条件尽可能相同；练习时间和项目顺序与比赛时间和项目顺序应力求一致；赛前应保证各队至少安排1次在比赛场地和相应的比赛时间练习，以便运动员适应和熟悉竞赛场地和器械；各队每次练习时间一般不少于2h。 -
第2题：
比赛当日赛前一餐的饮食要求不包括（）。
- A、食物易消化吸收。
- B、赛前3小时以前完成。
- C、食物体积小，重量轻。
- D、食物热量高，维生素丰富。
正确答案:D -
第3题：
试述运动员在比赛前期合理营养的要求？
正确答案: ①保持适宜的体重和体脂。
②适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。
③饮食多样化，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。
④增加碱储备，可多吃水果和蔬莱。
⑤保持体内有充分的水分，对有大量出汗的运动项目，在赛前训练后应特别注意及时补液。
⑥赛前增加糖负荷和赛前补糖。
⑦按比赛时的情况调整进餐时间和食物组成，使运动员逐渐适应比赛时的膳食安排。 -
第4题：
运动员的糖补充应在比赛前多久补充较为适宜？（）
- A、赛前3小时前
- B、比赛前30分钟后
- C、比赛前2小时前或30分钟内
- D、比赛前2小时后或30分钟前
正确答案:A -
第5题：
比赛周训练负荷安排的一般模式是（）
- A、超量恢复的集合安排
- B、比赛前一天提高训练的负荷强度
- C、比赛前一天提高训练负荷量
- D、比赛前一天训练量和强度达到高峰
正确答案:A -
第6题：
问答题重大比赛前安排的比赛次数主要取决于哪些因素？正确答案： 1.大比赛前的系列比赛必须符合有利于运动员竞技状态发展需要；2.系列比赛的规模、级别和竞争激烈程度都应低于重大比赛；3.系列比赛安排的次数、间隔应视项目的特点、运动员承受负荷的能力以及训练年限、训练水平而定；4.重大比赛最后一次比赛安排的时间，一定要满足该运动员竞技能力水平的状况和形成最高竞技状态所必需的时间条件。解析： 暂无解析 -
第7题：
单选题比赛周训练负荷安排的一般模式是（）A超量恢复的集合安排
B比赛前一天提高训练的负荷强度
C比赛前一天提高训练负荷量
D比赛前一天训练量和强度达到高峰
正确答案： D解析： 暂无解析 -
第8题：
问答题试述运动员在比赛前期合理营养的要求？正确答案： ①保持适宜的体重和体脂。
②适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入。
③饮食多样化，营养平衡，含有充足的无机盐和维生素。
④增加碱储备，可多吃水果和蔬莱。
⑤保持体内有充分的水分，对有大量出汗的运动项目，在赛前训练后应特别注意及时补液。
⑥赛前增加糖负荷和赛前补糖。
⑦按比赛时的情况调整进餐时间和食物组成，使运动员逐渐适应比赛时的膳食安排。解析： 暂无解析 -
第9题：
单选题运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜（）A赛前3小时前
B比赛前30分钟后
C比赛前2小时前
D比赛前1小时
正确答案： A解析： 暂无解析 -
第10题：
单选题运动员的糖补充应在比赛前多久补充较为适宜？（）A赛前3小时前
B比赛前30分钟后
C比赛前2小时前或30分钟内
D比赛前2小时后或30分钟前
正确答案： A解析： 在赛前1～4小时内补糖1g/kg～5g/kg（赛前1小时补糖时宜采用液态糖）。 -
第11题：
问答题如何安排竞技体操比赛的赛前练习？正确答案： 在各队报到之前，总记录处应根据场地条件、参赛单位、报到期和比赛场次，编制出运动员练习场地安排表，印发给各参赛单位。安排运动员练习应注意以下几点：各队练习次数、条件尽可能相同；练习时间和项目顺序与比赛时间和项目顺序应力求一致；赛前应保证各队至少安排1次在比赛场地和相应的比赛时间练习，以便运动员适应和熟悉竞赛场地和器械；各队每次练习时间一般不少于2h。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题比赛当日赛前一餐的营养如何安排？正确答案： 其原则是保证膳食中有充足的碳水化合物，使肝糖原、肌糖原最大限度的储存，应注意：
（1）前一餐应在赛前3-4小时前完成
（2）选食体积小、重量轻，但发热量要高
（3）食物易于消化、含纤维素较少
（4）应选高碳水化合物，适量蛋白质
（5）应喝至少两杯含糖运动饮料解析： 暂无解析 -
第13题：
运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜（）
- A、赛前3小时前
- B、比赛前30分钟后
- C、比赛前2小时前
- D、比赛前1小时
正确答案:D -
第14题：
试述运动员在比赛期前一餐合理营养的要求。
正确答案: ①、食物的体积要小、重量为轻，食物的量不要大，以七成饱为宜。
②、食物要易消化吸收，不要含粗纤维多或易产气的食物，如芹菜、韭莱、大豆等。
③、热源比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质。但长时间比赛项目可适当增加脂肪比例。
④、赛前补糖应避开在赛前15～45min补糖。
⑤、适当补充盐分，但为低盐。摄入盐过多会增加机体排水。
⑥、赛前服用维生素C。其用量为15～200mg，并在赛前30～40分时服用。
⑦、食用平时已习惯的和喜爱的食物。不宜换食新的食物或改变饮食习惯和进餐时间。
⑧、赛前一餐应在比赛开始前2、5h以前完成。赛前30min内进餐会出现胃肠部胀满感而影响比赛。
⑨、赛前一餐不宜服用咖啡、浓茶和含酒精的饮料。 -
第15题：
你认为比赛期前的营养应该如何安排？
正确答案: 一般的比赛前1-2周为训练调整期，营养也随着进行调整。此时的营养任务主要是使运动员保持适宜体重，增加体内维生素储备、碱储备以及糖原储备。
一、适当减少热能供给量：
运动员在赛前均有不同程度减少运动量，饮食中的热能供给量应适应于运动量的变化而减少。如果运动量减少而热能摄入量不相应减少，会使体脂和体重增加，多余的体脂和体重是限制耐力、速度和力量的因素。 二、调整饮食结构：
应增加富含碳水化合物的食物，以增加糖原储备，应避免在赛前添加过多蛋白质和脂肪食物，因为蛋白质和脂的代谢物是酸性的，会使体液偏酸，促使疲劳提前发生。
三、多样化饮食：
饮食多样化，食物色香味美，营养平衡，会有充足的无机盐和维生素，在可能的条件下，要吃自己熟悉，常吃的食物，这样可以防止比赛时胃的不适，消化不良，胃痉挛或腹泻的发生。
四、增加碱储备：
可采取多吃蔬果或碳酸氢钠负荷法 五、纠正体内维生素缺乏：
过量补充维生素对运动能力无作用，但体内如果缺乏维生素将影响运动能力的发挥，纠正缺乏状态将有利于运动员比赛能力的发挥。每日Vb1的补充量可为5-10mg，Va的日补充量为2000-3000ugRE，Vc在赛期的日需要量为2000mg。
六、调整进餐制度：
按比赛时的情况调整进餐制度和时差，使运动员逐渐适应比赛时的膳食制度。 -
第16题：
运动员在比赛期间的饮食原则不包括（）。
- A、因比赛中要消耗大量营养，应大剂量补充蛋白质，以便恢复体能
- B、比赛期间能量需求大，饮食应该加大碳水化合物比例
- C、比赛前，应避免大量脂肪摄入
- D、赛前一餐的食物体积要小，重量要轻
- E、比赛期间不应以运动员自身喜好为主搭配膳食
正确答案:A -
第17题：
赛前训练周主要适用于（）
- A、准备期的比赛前
- B、恢复期的比赛前
- C、比赛期的赛间训练
- D、比赛期的赛前专门训练
正确答案:D -
第18题：
单选题赛前训练周主要适用于（）A准备期的比赛前
B恢复期的比赛前
C比赛期的赛间训练
D比赛期的赛前专门训练
正确答案： D解析： 暂无解析 -
第19题：
问答题试述运动员在比赛期前一餐合理营养的要求正确答案： ①、食物的体积要小、重量为轻，食物的量不要大，以七成饱为宜。
②、食物要易消化吸收，不要含粗纤维多或易产气的食物，如芹菜、韭莱、大豆等。
③、热源比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质。但长时间比赛项目可适当增加脂肪比例。
④、赛前补糖应避开在赛前15～45min补糖。
⑤、适当补充盐分，但为低盐。摄入盐过多会增加机体排水。
⑥、赛前服用维生素C。其用量为15～200mg，并在赛前30～40分时服用。
⑦、食用平时已习惯的和喜爱的食物。不宜换食新的食物或改变饮食习惯和进餐时间。
⑧、赛前一餐应在比赛开始前2、5h以前完成。赛前30min内进餐会出现胃肠部胀满感而影响比赛。
⑨、赛前一餐不宜服用咖啡、浓茶和含酒精的饮料。解析： 暂无解析 -
第20题：
单选题比赛当日赛前一餐的饮食要求不包括（）。A食物易消化吸收。
B赛前3小时以前完成。
C食物体积小，重量轻。
D食物热量高，维生素丰富。
正确答案： A解析： 暂无解析 -
第21题：
多选题定向运动员在赛前必须进行哪些心理准备（）A确定自己本场比赛的预定目标
B赛前计划及战术安排
C确定比赛焦点技术
D重复思考比赛焦点技术
正确答案： B,D解析： 暂无解析 -
第22题：
问答题你认为比赛期前的营养应该如何安排？正确答案： 一般的比赛前1-2周为训练调整期，营养也随着进行调整。此时的营养任务主要是使运动员保持适宜体重，增加体内维生素储备、碱储备以及糖原储备。
一、适当减少热能供给量：
运动员在赛前均有不同程度减少运动量，饮食中的热能供给量应适应于运动量的变化而减少。如果运动量减少而热能摄入量不相应减少，会使体脂和体重增加，多余的体脂和体重是限制耐力、速度和力量的因素。 二、调整饮食结构：
应增加富含碳水化合物的食物，以增加糖原储备，应避免在赛前添加过多蛋白质和脂肪食物，因为蛋白质和脂的代谢物是酸性的，会使体液偏酸，促使疲劳提前发生。
三、多样化饮食：
饮食多样化，食物色香味美，营养平衡，会有充足的无机盐和维生素，在可能的条件下，要吃自己熟悉，常吃的食物，这样可以防止比赛时胃的不适，消化不良，胃痉挛或腹泻的发生。
四、增加碱储备：
可采取多吃蔬果或碳酸氢钠负荷法 五、纠正体内维生素缺乏：
过量补充维生素对运动能力无作用，但体内如果缺乏维生素将影响运动能力的发挥，纠正缺乏状态将有利于运动员比赛能力的发挥。每日Vb1的补充量可为5-10mg，Va的日补充量为2000-3000ugRE，Vc在赛期的日需要量为2000mg。
六、调整进餐制度：
按比赛时的情况调整进餐制度和时差，使运动员逐渐适应比赛时的膳食制度。解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题如何安排比赛前的模拟训练？正确答案： 运动员在比赛中，由于竞争的激烈、对手、裁判、环境、观众记者等因素的存在，容易引起运动员精神紧张和动作失调。为减轻运动员比赛压力，可在比赛前有目的、有针对性地模拟比赛条件，提高运动员对比赛条件的适应水平，提高其在比赛中的抗干扰的能力，从而使运动员以一个比较稳定的情绪状态去投入比赛，所以，模拟训练也叫适应性训练。模拟训练有实战模拟和语言形象模拟两种。实战模拟如模拟对手的打法、到与正式比赛地气候相似的地点进行训练、观众观看或置身于观众轰鸣的音响之中等。语言模拟主要是利用语言和表象在头脑中描述未来比赛的情景，使运动员有身临其境的感觉，从而起到实战模拟的作用。解析： 暂无解析